快眠アプリで初めて気づいた自分のいびき

私は「Sleep Meister」というアプリを利用しているのですが、このアプリが中々秀逸で、睡眠時に音がしたら録音してくれる機能がついていまして寝返りをうったときの雑音から、夜中に聞こえたサイレンの音や轟音がするほどの雨音まで結構細かい音まで拾ってくれています。

 

元々私は寝言が怖いと言われていて使うようになったのですが、寝言もとれていますが、それよりいびきが凄いことに気づきました。凄く疲れていると自覚している日なんか、「ごぉぉ〜ごぉ〜、ガガガガガァ〜」と怪獣のようなおっさんみたいないびきが録音されいます。

 

幸いにもいびきが途切れて睡眠時無呼吸症候群みたいなことにはなっていないのでセーフと思いました。眠りの質のグラフもついているのですが、いびきが凄い日は眠りが浅い日が多い感じがします。

 

いびきが続くときは睡眠しても疲れが取れないと感じますし、何とか改善したいと思い、色々調べたところ仰向けで寝ていること、気道が詰まっていることがいびきの原因だということが一様にかいてありましたので、横を向いて寝るように心がけました。

 

元々仰向けで寝ているので横向きの体勢をキープして寝るのも厳しいようで、寝返りの回数は結構雑音から察するに増えている気がしますがいびきは今のところ怪獣のようないびきではなくなっています。「すぴーー、すーーーーすーーーー」と「ガガガ」という音が無くなって寝息にしてはまぁ大きいけれどもすーすー言って寝ています。

 

枕が合っていないとか色々原因はあるのかもしれませんが、睡眠時に自分がどんないびきをかいているのかということが自覚できるだけでも随分と意識が違うと思うので、このアプリを使って自覚して、改善策を試行錯誤するというのは案外楽しいかもしれません。

 

私の場合枕ナシで寝てみるというのも効果が見られました。社会人になったら限られた時間で睡眠を取るわけですしその限られた睡眠であれば質の良い眠りにしたい、質の良い眠りの妨げにいびきがなっているのであればそれを改善する方法を模索する、そんなことが多分こういう風に自分のいびきにびっくりしないと行動に移せなかったことだと思うので、このアプリには感謝しています。

 

 

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