日中の眠気の原因のひとつ

よく「人のいびきがうるさくて眠れない」と言います。私の父親のいびきが酷く、それが原因で眠れない日もありました。そんな事もあっていびきに対しての嫌悪感がヒトイチバイ強く「私はいびきなんてかかない!」と思っていました。しかしある時自分のいびきで目が覚めたのです。いびきをかいていた事がとてもショックでした。寝息とかいう可愛いレベルではなく轟音。家族に尋ねたところ以前からいびきが凄かったと言われました。それからいびきについて色々調べたところ、太っていると睡眠時に気道が狭くなりいびきをかきやすいということがわかりました。

 

確かに私はどちらかと言うと太っています。目が覚めると喉が痛いのもいびきをかくせいで口呼吸になっているからかもしれません。一度気になり出すと誰かと泊まりがけでの旅行も躊躇していまいます。何とか改善できないものかと鼻につけるいびき防止のクリップを試してみました。鼻の通りがよくなる為かその時はいびきはかきませんでした。しかし、慣れないせいか鼻のクリップが気になり余計眠れなくなったため現在は使っていません。いびきが気になり初めてから気付いたのですが、どうも眠りが浅いんです。

 

そして昼間とても眠い。もしかしたら、いびきのせいで夜満足に眠ることができないのかもしれません。睡眠は量より質とも言いますし。今までどんなに眠っても寝足りない原因がいびきだったのです。原因がわかれば後は改善方法なのですが、鼻につけるクリップは異物感で使えず。口呼吸防止のためのテープもあるようですが、寝る時にそちらが気になって眠れなくなりそうなのでまだ試していません。あくまでも対処療法ですし、根本的な改善が必要なのでしょう。

 

となると、やはり第一候補としては「減量」なのかと思います。こればっかりはまだ結果がでていないのでどうなるかわかりません。ただ、いびきが原因での睡眠不足や睡眠時無呼吸症候群での突然死などを考えると「たかがいびき」とあなどる事なく腰をすえて改善に向けてひとつひとつクリアして行きたいと思います。そして、いびきを気にする事なく友人と泊まりがけの旅行にも行きたいです。

 

 

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