いびきのメカニズムについて

起きている時は小さい呼吸の音しかしないのに、何故眠っている時はいびきをかくんだろう…という疑問を抱いた方は多いのではないでしょうか。

 

いびきをかいている時も同じ呼吸の音なのに、いびきはとてもうるさいですよね。

 

その違いは何なのか?いびきのメカニズムについて調べてみました。

 

まず、いびきをかいている状況下というのは起きている状況と違って気道が狭まっている状態になっています。

 

空気の通り道である気道が狭まっていると、中で乱気流が起きやすくなりいびきとして大きな音を発生させてしまうのです。

 

分かりやすい例えが口笛ですね。

 

口笛を吹く時はどう吹きますか?きっと口を大きく開けたまま口笛は吹けませんよね。

 

口笛は口をすぼめて空気の通り道を狭くする事によって、音が鳴ります。

 

口笛の原理を考えると同じメカニズムになっています。だから起きている時は気道がしっかり開いている状態にあるので、いびきのように大きな音は鳴らないというわけです。

 

また、口蓋垂(のどちんこ)や軟口蓋(上顎の奥)を空気が通り抜ける時に振動する事でいびきの音が発生しているという場合もあります。

 

いびきをかく原因

いびきをかいてしまうのは気道が狭まってしまっているのが原因にあるのですが、何故そういう状況になってしまうのかという点についてまとめてみます。

 

気道が狭くなる原因には、理由は様々あります。

 

まず、寝ている体勢。枕が自分に合っていない枕を使っていると気道が狭まる原因になってしまいます。

 

他に肥満も原因に挙がります。肥満といびきに何の関係もないように思うかもしれませんが、実際には大きな関係があるんです。

 

肥満の方は全身に脂肪が付いていますよね。それは目に見えない箇所も同様に脂肪が付いているんです。

 

喉についた脂肪が寝ている時はただでさえ狭まる気道を更に狭めてしまうのです。

 

他にはアルコールの摂りすぎも原因になっています。アルコールを就寝前に摂るのは良いのですが、適量に止めておきましょう。

 

ストレスといびきの関連性

いびきをかく原因は様々ありますが、他にもストレスもいびきと関連があると言われています。

 

ストレスはあくまで精神的な事で肉体的に影響が出るとは考えづらく、ましてやいびきと関連性があるとは思えませんよね。

 

しかし、ストレスが溜まっている体は自分が意識していなくても酸素をたくさん身体に取り入れようとしています。

 

寝ている時の体は何もしていなくても起床時より気道が狭まりやすい環境にありますが、無意識の内に酸素を取り入れようとしている体は鼻呼吸だけでは酸素を取り込めずに口呼吸になったりします。

 

口呼吸だけならまだそこまで影響がなくても、喉や舌の力も完全に脱力した状態になるので気道を塞いでしまっていびきの原因になるというわけです。

 

空気をたくさん取り入れられるならいびきをかかなくてすむんじゃないの?と思うかもしれませんが、ストレスを抱えた体は酸素を必要以上に取り入れようとしますので、気道内で摩擦が起きてそれがいびきを引き起こしてしまう事もあるのです。

 

そして、ストレスを抱えていればいびきをかいてしまうという事でその「いびきをかいてしまう自分」に恥じらいを感じて、それがストレスになってしまう…というケースまであるんです。

 

確かにいびきをかかなくて済むのであればその方が良いのですが、いびきをかかないようにしたいなら適度なストレス発散も大切になってくるんですね。

 

何かしらストレスが掛かっている心当たりがあるのであれば、ご自身に一番合うストレス発散法で上手にストレスを発散するようにしましょう。

 

ただのいびきと放置せず、重症化すると睡眠時無呼吸症候群になってしまいますから気が付いたら対処する事が一番ですね。

 

 

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