いびきの簡単な治し方|薬よりもサプリが絶対いい3つの理由を教えます。

いびきは薬よりもサプリが安心です。

いびき防止はサイレントナイト

私はいびきがひどくて、家族や友人に多大な迷惑をかけていました。睡眠時、無呼吸になる事もあり、命の危機さえも感じた事のある私が今では、ぐっすりと眠れる日々を過ごしています。

 

まずは、私がいびきを治す為におこなった方法は3つあります。
その中でどれが一番効果があったのかを、お伝えしていきます。

 

まず初めに試したものはコチラです。

 

いびきを防止するサプリメント

いびきを防止するものとして、サプリやお茶などありますが、結論から言いますと、
この、いびき防止サプリメントを飲んだらいびきが改善しました。
わたしが、いびきの悩みから開放されたのは、この『サイレントナイト』のおかげです。

 

心のどこかに『薬よりサプリが効くわけがない』と思っていました。
でも、「いびき」について勉強していくと、薬よりもサプリメントが良い理由がわかってきました。

 

毎晩うるさい「いびき」の原因は『筋肉成分の低下』にあるという事がわかりました。

 

いびきを治す方法

「筋肉成分」とは、空気の通り道の喉の筋肉の事をいいます。

 

若い頃は静かだったのに、40歳をすぎたあたりから「急にいびきがうるさくなった・・」のは年齢とともに、
筋肉成分が不足している事が関係しているのです。

 

休息中は、緊張がほぐれて緩むことで、空気の入り口が狭くなってしまうのです。そのため、狭い所から空気が出入りすることによって
「空気の通りが悪化」し、振動する事により、いびきが起こると言われています。

 

この「筋肉成分」を支える栄養素として注目されているのが、「リンゴ酸マグネシウム」です。
空気の通り道がスムーズであれば、朝まで快適な毎日を楽しむことが出来ます。

 

この「リンゴ酸マグネシウム」は、空気の通りをサポートするために欠かせない成分なのです。
もともとは、プロスポーツ選手が、有酸素運動のパフォーマンス向上の為に愛飲されてきた成分でもあります。

 

そしてもう一つ大事な成分が必要だとわかりました。

 

「コエンザイムQ10」です。

 

このコエンザイムQ10も20代をピークにどんどん減っていく成分で、40代では20代の約半分程度になると言われています。

 

コエンザイムQ10は、自動車を動かすエンジンの潤滑油的な役割をすると言われている成分なので、「リンゴ酸マグネシウム」
だけを摂取するのではなく、「コエンザイムQ10」と同時に摂取して初めて「いびき防止」に効果があります。

 

共に食事改善で摂取できるものではありますが、コエンザイムQ10を例に挙げますと、1日に必要な摂取量は、

いびきを治す方法

 

  • 「イワシ」6匹
  • 「ブロッコリー」15束 
 

です。

 

そんなに食べれませんよね・・。

 

でも、わたしが出会ったこの「サイレントナイト」という、いびきを治すサプリメントは、必要栄養素を全てカバーしています。
また、サプリなので副作用もなく、眠気が残ることもなく、さらにたくさんの栄養素も入っているため、イビキだけではなく、
健康にもすごく良いサプリメントなのです。
いびきが改善し、友人との旅行も気にせずいけるようになり、しかもぐっすりと眠れるので、最近なんだか体の調子が良いです。

 

残り2つの方法ををお伝えしていきましょう。

 

いびきを防止するグッズ

イビキ防止グッズと言っても、口にくわえるものであったり、鼻の空気の通り道を広げる『鼻腔拡張グッズ』など多岐に渡ります。

 

この様な感じのものですね。

いびき防止グッズ

 

特に、鼻詰まりの方におすすめですが、付けていると少し「痛いなー」と感じる事もありました。
見た目は半透明でプラスティック系です。

 

鼻の穴に入れて、鼻腔を広げます。バネの力を利用して穴を広げるので、広がれば広がるほど痛みを感じちゃいました・・。

 

また、鼻腔を広げるグッズは、鼻の穴のサイズに合うかどうかでフィット感が全く違い、さらに合わない場合は朝起きたら
鼻に付いていません。外れてどこかにいってます(笑)

 

寝ている時はもちろん意識がないので、グッズがはずれたり、そもそも効いているのかは、自身で判断しにくいですね。

 

いびきグッズのメリット

・東急ハンズやドラッグストアで購入できる

・副作用がない

 

いびきグッズのデメリット

・根本的な解決にはならない

・アレルギー体質の人には合わない

・鼻に付ける物が多く、よく外れる

 

最後に試したのが、

 

いびきを治す薬

いびきを防止する薬ってどんなのがあるのかな?と調べたところ、
製薬メーカーから出ている薬は『アンスノール』くらいでしょうか。
いびきは悩み深いものなので、もっとたくさんの薬があると思っていたのですが少ないですね。

 

アンスノールの説明書きには、「アンスノールは、「いびき防止薬」です。鼻孔に少量の薬液を滴下するだけで、鼻粘膜の表面をうるおし、健全な鼻呼吸を維持して口呼吸によるいびきの発生を抑えます。」
と書いてあります。

 

要するに、鼻の粘膜を潤す事で、口呼吸から鼻呼吸を促す効果があるというものですね。

 

飲んでみた感想ですが、まず自分は寝ているのでわかりませんので、家族に聞いてみると、
「普通に口で呼吸していてイビキもかいていたよ」という事でした。

 

起きた時は、いつもと同じ感覚だったので、特別何かに効いたような感じはありませんでした。
気休め程度にはいいのかも知れませんね。

 

いびきを治す薬のメリット

・点鼻薬なので簡単

 

いびきを治す薬のデメリット

・肌が弱いと荒れる

・アレルギー体質の人には合わない

・根本的な解決にはなっていない

 

 

前述で、

  • いびきを治すサプリメント
  • いびき防止グッズ
  • いびきを治す薬

を検証してきましたが、いびきを治したい方は、「サイレントナイト」から始めてみて下さい。
その最たる理由は3つ!

  • 副作用がなく、栄養素がたくさん含まれていて健康に適している
  • 外泊時に持ち運びが簡単で便利
  • ネット通販で手に入り通院や実物を確認する必要がない

自宅で簡単に「いびきケア」をする事が出来ます。
きっと、健康的な睡眠ライフを手に入れる事が出来るでしょう。

 

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いざ寝ようとしたら、パートナー(旦那、妻)のいびきが酷くて眠れない…

パートナー(夫、嫁)からいびきを指摘された等、いびきの悩みは様々な方が抱えられています。いびきは本人の意志で止める事はできない為、他人に指摘を受けてからようやく気付くものです。

 

いびきの悩みを抱えている場合には、職場の同僚や家族と宿泊をする時に不安になりますね。いびきがうるさくて文句を言われたらどうしよう…パートナーのいびきが酷くて眠れないんじゃないか…。

 

このように、悩みの種になるいびきを改善出来る様々なグッズや対策が存在します。そんな様々な物の中から、今回おすすめしたいのは、『サイレントナイト』というサプリメントです。

 

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いびき防止はサプリメント


いびきサプリ

 

『サイレントナイト』サプリメントを飲むだけでいびきが収まるなんて、信じられないという方もいるでしょうから、サプリメントの効果についてまとめていきたいと思います。

 

いびきが起きる原因は色々あります。

 

眠っている時に喉仏周辺の筋肉がゆるんで、喉、舌、頭蓋骨が喉付近に垂れてくるのが原因の一つにあります。

 

だらんと垂れ下がってきてしまう事によって、気道が塞がってしまいます。すると空気の抵抗が大きくなって、喉の粘膜が大きく振動するとうるさいいびきの原因になってしまいます。

 

それ以外にも口呼吸をする事でいびきの原因になると言われています。口呼吸から鼻呼吸をするように改善する為のいびき解消グッズなんかも多数あるほどです。

 

ですが、一つ目に挙げたいびきの原因に喉仏周辺へ喉や舌や頭蓋骨が垂れ下がって気道を塞いでしまうとあります。これを改善しようと思うのであれば、根本的に喉の筋肉がゆるむのを治す必要が出てくるのです。

 

いびきを防止しようと思うなら、気道が狭まる事なく開いた状態であれば空気の抵抗も少なくなって振動は発生しません。

 

いびき防止はサイレントナイト

振動が起きないのでいびきも起きないのです。様々にいびき解消グッズは、気道の広さを確保する物が多数です。

 

ところが、それも中には効果が表れにくい方が居ます。それは筋肉の緩みが他の方より大きいからです。

 

しっかりと改善をするのであれば、喉仏や舌を支える為の筋肉を強化する必要があります。『サイレントナイト』サプリメントを摂取する事で身体の内側からいびきを防止するように働きかけます。

 

具体的にどのような効果があるのでしょうか。いびきに効果のある栄養素に『コエンザイムQ10』があります。

 

>>いびきが治った「体験談」はこちら<<

 

コエンザイムQ10には体内の酵素の力を助ける効果があり、エネルギーを生成します。それによって睡眠中に垂れ下がってしまった喉周辺の筋肉を、日中帯と同じように働けるようにします。

 

筋肉の緩みを防いでくれる事でいびきを抑える事が出来ます。ただ、コエンザイムQ10って聞いた事はあるけどどういう食べ物に含まれているか分かりませんよね?

 

食べ物に換算してみると必要な量は、いわし20匹分。とてもじゃありませんが、そんなに食べられませんよね。

 

そして、コエンザイムQ10は身体に吸収されにくい栄養素である為、食べ物から摂取しようと思うのは困難です。

 

サプリメントは元々、足りていない栄養素を補う為にありますからサプリメントで足りない部分を補いましょう。

 

いびき防止はサイレントナイト

 

この『サイレントナイト』サプリメントはいびきを解消するだけではなく、『少ない眠りでもしっかり寝た感じがする』『普段疲れを感じにくくなった』というような声があります。

 

つまり、いびき解消にも効果がありますがそれ以外にも睡眠の質を改善する効果もあるという事になります。いびきの原因によって必要な効果も変わってきます。

 

中にはいびきの原因がストレスという方も居ます。そんな方にはリラックス効果のあるハーブのエキスが含まれているサプリメントもあります。

 

ストレスがいびきの原因になってしまっている場合には、リラックス効果のあるサプリメントを服用した方が効果があるという訳です。

 

海外で作られているサプリメントもあり、酵素やプロテイン、ハーブなど色々な成分を一緒に含んだサプリメントもあります。

 

様々ないびきの原因がありますが、具体的に自分のいびきの原因が分からない場合には色々な栄養素が含まれた『サイレントナイト』サプリメントを摂取すると効果が表れやすいでしょう。

 

もちろん効果も色々な効果があって、なおかつ種類も豊富にあるサプリメントですが、飲み方には注意が必要です。

 

いつ服用するべきなのか?
服用する量は?

 

用法用量を守って摂取しないと、身体に悪影響を及ぼしてしまう場合もあります。

 

いびきが酷くて悩んでいてすぐに改善したいからといって、記載してある用量より多く摂取するのもいけません。

 

サプリメントはあくまでも個人差があって、良い口コミがたくさん書かれているサプリメントを服用しても、効果が表れにくい方もおられます。

 

原因になっている理由と改善する為の効果が異なっていては、望む効果は得られません。個人差がある事を踏まえた上で、『サイレントナイト』サプリメントを利用してみるのも一つの手です。

 

サプリメントは即効性のある物ではないので、根気強く飲んでいく必要があります。いびきを解消する為のグッズはあくまでも一時的な物です。

 

『サイレントナイト』サプリメントであれば身体の内側からしっかりと働きかけますから、体質を改善出来ます。

 

いびきに悩まれる方はサプリメントを利用してみて下さいね。

 

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いびき防止はサプリメント


いびき防止


 

 

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コエンザイムQ10と、いびきの関係性とは。

「いびき」を鎮める仕組みとは一体何なのでしょうか?それは、上気道(鼻腔・咽頭・喉頭等)を広げて大きくする作用がコエンザイムQ10にはあるのです。「いびき」の原因は『筋肉成分の低下』にあるといわれています。コエンザイムQ10と、「いびき」の関係はどういうものなのでしょうか?

 

コエンザイムQ10はエネルギーを生成して全身に働きかけることで、筋肉の働きを良くする効果があります。筋肉の機能が良くなると、筋肉の緩みが原因で空気の通り道が狭くなった喉が正常化します。これによりスムーズに空気が流れて、「いびき」が静まりやすくなるのです。

 

いびきサプリ

 

コエンザイムQ10(CoQ10)は酵素を助ける補酵素。ビタミンによく似た働きをするのでビタミンQとも呼ばれています。 普段の食べ物に含まれていたり、体内で合成されていますが20歳代から減少し始め年齢を重ねるにつれ不足してきます。

 

コエンザイムQ10は、食事から補給することもできます。レバーや牛肉、カツオ、イワシ、ブロッコリー、ほうれん草などコエンザイムQ10を含む食品があります。しかし、含有量が少なく、また脂溶性で吸収されにくいため、通常の食事では1日あたりせいぜい10mgほどしか摂れません。

 

そこで、「いびき」防止用品として、サプリメントが人気です。
サプリメントでも「いびき」防止用品が出回っているようですが、その分だけ「いびき」で悩んでいる人がたくさんいる良い証拠になっているのでしょう。「いびき」を防止したいなら薬よりもサプリメントを使う方が健康面でも安心・安全です。

 

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いびき防止は薬よりもサプリが良い2つの理由とは。

「いびき」の防止は薬よりもサプリメントがよい2つの理由を挙げてみました。

 

いびきサプリ

 

薬には副作用がありますが、サプリメントにはありません。

薬を服用すると、眠気がしたり、車の運転に危険を及ぼしたりと、何かと気に留めておかないといけない点がありますが、サプリメントにはそれがありません。むしろ健康的な要素が多く、イビキを防止するだけでなく、栄養素を多く取り入れるといった副産物もあるのがサプリメントです。

 

気軽に摂取できるという理由からみなさんからも好評です。

夜中に「いびき」をかいていると疲れが抜けずに、翌朝なかなか起きられずに体力が続きません。サプリメントなら副作用の心配はないでしょうし、何よりも継続しやすいのが良いでしょう。良い睡眠は健康の秘訣となります。「いびき」の原因は『筋肉成分の低下』などにあり、「リンゴ酸マグネシウム」と「コエンザイムQ10」が効果ある摂取とされています。

 

「コエンザイムQ10」を例に挙げますと、1日に必要な摂取量は、「イワシ」6匹,「ブロッコリー」15束です(報告されている結果は様々ですがとにかく1日に大量の摂取が必要とされています。)・・・・が、実際こんなにたくさんの量を摂取するのは限界があり、不可能に近いです。しかし、サプリメントだと気軽に摂取できますね。

 

この、いびき防止サプリメント「サイレントナイト」なら、不可能を可能にしてくれる成分が多々配合されています。

いびきを改善!『サイレントナイト』が支持される理由とは!

コエンザイムQ10がいびきの軽減に効果が高いことが判明し、現在、コエンザイムQ10を配合したいびき防止サプリメントが多数発売されています。
その中でも、サイレントナイトが一番支持されていることを知っているでしょうか。

 

支持されている一番の理由は、いびき防止効果の高いコエンザイムQ10だけでなく、リンゴ酸マグネシウムが配合されているからです。リンゴ酸マグネシウムには、持久力向上や、疲労回復の効果があり、スポーツの世界ではサプリメントとして広く利用されている成分です。

 

いびきサプリ

 

疲労回復に役立つリンゴ酸と体内の酵素の働きを活性化するために必要なミネラルの一つであるマグネシウムをあわせることで、エネルギーの生産効率があがり、血液の流れがよくなることから、持久力の向上や、筋肉の疲労や関節の痛みに効果的に機能すると言われています。

 

年齢を重ねると、脂肪が増えたり、筋肉の量が減ってきますね。若い時にはいびきはなかったのに、年齢を重ねるといびきをかくようになる人が多いのは、まさにこの加齢の影響で、気道まわりに脂肪が増えたり、筋肉量が減って気道が狭くなっているからです。リンゴ酸マグネシウムは、気道周りの筋肉の働きを活性化し、狭くなった気道を広げて、いびきの軽減に効果があるのです。

 

サイレントナイトは、いびき軽減に効果があるリンゴ酸マグネシウムとコエンザイムQ10を独自の割合で配合しています。
もちろん原材料は、厚生労働大臣が定める医薬品の品質管理基準をクリアした国内の工場で生産されています。
保存料、着色料、香料などの添加物は一切添加されておらず、きわめて安全性の高いサプリメントです。ダイオキシン、放射性物質、水銀などによる汚染の心配のない原材料を厳選して使っています。

 

そしてお値段は、1ヶ月分6480円が、モニター初回価格で2480円!二回目以降は、定期コースにするとずっと25%オフの4840円で毎月とどけてくれます。もちろん、送料手数料は無料!これなら継続しやすい価格なうえに注文を忘れてしまう心配もありませんね。
サイレントナイトが多くのみなさまに支持される理由は、確かな効果が期待できる高品質のコエンザイムQ10とリンゴ酸マグネシウムの配合、そして継続しやすい価格にあるのですね。ご自身のいびきにお悩みの方、ご家族に慢性的ないびきがある方、この機会にお試してはいかがでしょうか?

 

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いびきをかく原因とは!

いびきをかく原因の一つは、気道が狭くなっているからです。気道の広さは生まれつきもありますが、工夫次第で広くする事はできます。

 

気道が狭いから手術となるとそれなりに費用はかかるため、手術やいびき防止のグッズを購入する前に、寝る時の環境や体を工夫していびきを予防してみましょう。

 

枕が高すぎないか。

意外かもしれませんが、いびきは枕の高さで予防できる時があります。これは、枕が高すぎると頭が上がると首が曲がるからです。首が曲がると気道は曲がった分だけ狭くなるため、枕が高すぎないかチェックしましょう。
おすすめは、低反発枕です。低反発だと頭が枕に沈み込み、体と高さがそこまで変わらずに寝る事ができます。心地良い眠りを誘う枕でもあるため、寝やすさも考えたら低反発枕に代えてみると良いでしょう。
または、枕をオーダーで作ってみるという方法もあります。いびきを予防したいと相談して、枕を作ってみると良いかもしれません。

 

うつ伏せや横向きで寝てみる。

いびきをかいている人をイメージすると、知らず知らずのうちに仰向けで寝ている人を想像していませんか?仰向けで口をポカーンと開けて、能天気に寝ているという憎い姿を想像します。そうなんです。いびきは、寝る姿勢にも関係あるんです。
仰向けで寝ていると、肺などの臓器が重力で下がってきます。すると空気を余分に吸い込んでしまって、空気がところ狭しと気道を通っていきます。さらに仰向けで胸に手を置いて寝ると、余計に息苦しくなってしまいます。そのため、気道を確保するならば横向きで寝てみたりうつ伏せで寝ましょう。寝ている時は何度か寝返りをするので、意識しなくても仰向けに寝てしまう場合はありますが、寝始めの姿勢を変える事でいびきがいくらか予防できるかもしれません。

 

鼻がつまっていれば治す。

基本的な事ではありますが、鼻づまりをしていると鼻の空気が通る隙間が狭くなり、いびきをかきやすくなります。そのため、鼻のつまりを感じているならば治療すればいびきは改善する場合があります。花粉症や風邪ならば一時期の事なのであまり気にならないかもしれませんが、年間を通して鼻がつまっていると感じるならば鼻の治療を受けましょう。
以上の事を試してみて、それでもいびきが防止できなければ医者に相談したり、いびき防止のグッズを試してみると良いでしょう。いびきは意識して治す事ができないので、寝る時にちょっとだけ工夫して、鼻がつまっていないか確認しましょう。

 

また、『外科手術はちょっと・・・』『何かをつけても寝ている間にはずれる・・・』とお悩みの方もいるようです。
そういった人には、いびきを防止するサプリメントがおすすめです。薬ではないので、副作用もなく、味もラムネっぽくて非常に飲みやすいですよ♪

 

 

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枕を変えていびきが軽減した?

日本では、成人のうち約2割の男性と約1割の女性の方が慢性的にいびきをかいているという報告があるそうでが、中高年になるほどいびきをかく人が増えるといわれています。私も50歳を超えてからいびきをかきやすくなり、家内から頻繁にクレームを言われるようになりました。いびきの原因として考えられる要因には多くのことが考えられますが、いくつかの要因が重なっていびきをかくケースが多いようです。

 

考えられる要因としては肥満になったこと(BMI:30)、口で呼吸する、疲労とストレスがたまってきた、酒を飲む機会が多いなどが挙げられます。しかし、加齢によってのどの筋肉の力が衰えて舌が気道に沈み込んで気道が狭くなり、いびきをかくことも明らかです。そこで、現在使用している枕が自分に合っているかを枕の販売店の中でコンサルタントサービスを行っている店で調べてもらいました。

 

店での説明によると、高い枕を使用する場合、あごが引かれて首が圧迫されて気道がくの字のように折れ曲がって狭くなりますので、いびきをかきやすくなるそうです。中高年の方でいびきをかきやすい人は枕の高さを変えるだけでいびきを軽くすることもできます。それではなるべく低い枕に変えれば良いかというと必ずしもそうとは限りません。高齢の方が低い枕を使用するとさらに舌が気道に沈みやすくなりいびきをかきやすくなります。

 

自分の体型に合うように調整できる枕を選ぶことが大切だということです。私の枕を調べてもらいましたが、寝たときに肩と背中が布団に接してない点があるので、枕が高すぎることと枕の素材がポリステル綿を使用しているため、枕の形が寝ている間に変形して高さも変わりいびきをかきやすくなっていることもわかりました。そこで、詰め物であるウレタンフォームを使用して少し硬めの低反発枕を勧めてもらいました。

 

これを使って寝てみると気道がせまくなった感覚もなく、首に圧迫感もなく頭も安定しており、非常にしっくりとした感覚で大変満足しました。その後、2ケ月ほど経ちますがいびきについては家内に言わせるといびきの回数もへり、酒を飲んで疲れた時のいびきの音も小さくなったという意見をもらいました。いびきで悩んでいる方は専門家にみてもらうことをお勧めします。

『いびき』の悩みや対策を集めました!

いびきの防止策、治し方、改善策や、いびきの症状など、幅広くいびきの意見を集めました。
皆さん本当にいびきに悩まされてきた事がわかります。
いびきで悩まれている皆さんのいびきの改善の手助けになればうれしいです。

 

 

いびきは、自分では自覚しにくい症状の一つだと思います。かつ、寝ている間なので自分ではコントロールすることが難しいものです。
私の場合は、小さい頃から、いびきをかいていることを両親から指摘されていました。しかし、よく聞くと毎日ではないそうなのです。これまでの様子からみるに、身体的・精神的に疲れていると、いびきをかく傾向にあるようなのです。これまでに友人との宿泊旅行やお泊まりでは、特に指摘されたこともなく、気にせずに生きてきました。ところが、ある時、友人が初めて自宅に泊まったとき、その友人に、眠れなかった、と言われてしまいました。結構いびきかくんだねー、という言葉にショックを受けました。しかし、その後も、鼻づまりなどが原因ではないので、周りに「いびきかくかも」と前以て伝える事で、特に不快に思う相手はいなかったようです。でも、やはり、心のどこかでは、原因をしっかり調べたい思いもあり、ずっと引っ掛かっています。

 

私の夫は、おそらく睡眠時無呼吸症候群で、入眠してすぐの時間帯に、よく呼吸が止まり、そして呼吸を再開するときに、「グコッ」といびきをかきます。睡眠時無呼吸症候群では、睡眠中、血中酸素濃度が低下して、健康にも悪いと思い、2つの方法で、改善が見られないか試してもらいました。ひとつは、パタカラという口の周りの筋肉を鍛えるゴム製でできた器具を、お風呂に入ったときに、使ってもらって、口輪筋を鍛えて、改善がみられないか試してもらいました。1か月くらい毎日使ってもらうと、幾分か効果は見られたかもしれませんが、すっきり解決とまではいきませんでした。次に、顔面体操を行うことを試してもらいました。これも、お風呂場で入浴中に、「あ・い・う・え・お」と顔面の表情筋を使っておおげさに口を開くという運動をやってもらいました。この効果も1カ月くらいやったとは思うのですが、すっきり解消とまではいきませんでした。その内に、パタカラも、顔面体操も、継続できず、今も、夫は「グコッ」といびきをかいています。

 

自分がいびきをかくなんて、他人から言われるまで知りませんでした。女子の友達と男子の友達と4人で一泊二日で海水浴に行きました。民宿に泊まったんですが、男子と女子それぞれが、襖で仕切られた部屋の隣どうしで寝ました。翌朝、女子の友達から私のいびきが凄くて眠れなかったことを告げられました。煩くて眠れなかったことに加えて、自分がいびきをかいているように思われたら困る。と考えて眠れなかったそうです。いびきをかくと言われても自分では分からないことですし、全く自覚がありません。その女友達が言うには、相当酷いいびきだったそうです。でも、男子からいびきの話が出なかったので、どうやら私よりも先に爆睡していたようで胸を撫で下ろしました。耳鼻科に行くことがあった時に医師にその時のことを伝えたら、私の鼻は人より細くて高い上に、鼻の中が複雑に歪んでいるからだと言うことが分かりました。だから、市販のいびき予防グッズでは駄目だと言うことも分かりました。そして、それ以来、私は誰ともお泊まりの旅行は行けなくなってしまいました。

 

結婚していた時、夫のいびきがうるさくて、毎日悩んだ末、寝床を別にしたのですが、30代後半ぐらいから、自分でもいびきをしてるような気がしていて、一緒に寝ている子供にいびきがうるさいと言われました。もう年齢的なものだから仕方ないと思っていたのですが、40代になってくると、友達もだんだん暇になってくるので、
旅行に誘われることも多くなります。今は独身なので子供が手が離れたら恋愛もしたいと思うようになり、流石にいびきは恥ずかしいと思うようになりました。旅行程度なら、ブリーズライトで何とかならないかと思いますが、本格的な治療をしたいとなると、呼吸器科で相談すればいいのでしょうか。このままでは自分に自信が持てないので、どんな治療があるのか知りたいです。

 

私は体重が90キロ以上あり、そのせいか家族から「いびきをかいている」と言われます。そのため、主人は私と一緒の寝室で寝ません。私は一階、主人と娘は二階で寝ます。私のいびきは相当うるさいようで、家族からは「録音して聞かせたい」と言われます。しかも、途中に止まるみたいなんです。つまり、無呼吸の時間があるんですね。まさしく、睡眠時無呼吸症候群です。そのせいか、昼間にも眠気が襲い、何度も寝てしまいます。さすがに困って、いびきを改善したいと思っています。家族に言われたのは、横向きに寝るといびきをかきにくいとのことだったので、なるべく実践しています。また、ブリーズライトのように鼻腔を広げていびきを予防するものをつけるか悩んでいます。とにかく、私にとっていびきは生涯つきあわなければならないものなのです。

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私は毎日いびきをかいてるわけではないのですが、いびきをかくときはすごくて自分のイビキで起きてしまったり、周りの家族がたたきおこしてくるぐらいひどいです。普段鼻でなかなか息ができず口呼吸が多いのですがそれが原因かなとも思いましたが、いびきをかかないひがほとんどで、いびきをかく日は、ものすごい疲れた日にかきます。最初は疲れた日だけかくことなんてないだろうと思っていましたが、旦那にいびきをかいてたときは教えてというと、教えてもらった日はすごく疲れたことをした日でした。例えば試合に出た日とか、残業をした日でした。なので家族ぐるみで旅行などいくと疲れるのでいびきをかいてしまうのでとても恥ずかしいです。私なりにきになるときはお風呂にながめにつかってリラックスするなどしています。なるべくいびきはかきたくないものですよね。

 

私は子供の頃からいびきをかくことで家族に知られていました。眠っている間のことなので、自分では全然自覚はありませんでしたし、直すのもまず難しいと思って特に気にもとめていませんでした。ところが、仲良しの友達と初めて海外旅行に、行った時のことです。ツアーも予約したし、寝坊したら困るので、二人とも携帯のアラームをかけていました。長旅の疲れもあり、二人ともぐっすりと眠りについたのですが…。次の日の朝、無事にアラームで起きて2人で朝食を食べている時に、友達から言われた一言が、しょうげきでした。アラームが鳴る前に、私のいびきがうるさくてアラームと勘違いして起きたと言うのです!恥ずかしさとショックで必死に謝りましたが、なんとか直せないものかなぁと思った出来事でした。

 

毎日いびきをかくわけではないみたいなんですが、ひどく疲れていると、ものすごく大きいいびきをかいているようです。でも自分自身いつ疲れているかというのもあまり意識がない為、いびきをかく日とかかない日の違いがわかりません。そうなると、問題なのは公共の乗り物に乗っているときにいびきをかいているのかという事です。仕事帰りで電車にのるのですが、そういう時、自分の降りる駅を乗り過ごすくらい爆睡している事があります。もしかしたら、知らないあいだに凄い大きいいびきをかいていて、人から笑われているかもしれません。また、友達と 旅行に行き宿泊する際にも、大きいいびきをかいてしまう可能性がある為、少しハラハラします。改善しようと、鼻にシールを張りいびき防止ができるグッズを買いましたが、効果があるのかないのかもあまりわかりませんでした。

 

【すぐ上を向いて寝てしまう】
私は現在職場まで電車で片道1時間ほど通勤しています。朝は比較的強い方ですし、気が張っているので電車で寝ることはないのですが、夜帰宅する電車の中では、仕事の疲れや終わった開放感からほぼ確実に寝てしまいます。寝過ごし等はないのですが、座っている時の私の寝方はなぜか顔を上に上げて寝てしまうことが問題でした。顔を上に上げるとどうしてもいびきをかいてしまうのです。よく聞く、「ゴーッ、ゴーッ」といういびきです。今日は下を向いて寝よう、と思って下を向いて寝はじめても、起きる時にはなぜか上を向いているのです。ある日、いつものように上を向いて寝ていたのでしょう、その日はなんと自分のいびきの音で起きてしまいました。いつもは咳払いなどをしてごまかしていたのですが、その時は、前に立っていたサラリーマンのおじさん2人組が微笑みながら、「疲れてるんだね」と言われてしまい、、、もう顔面が真っ赤になったのを自分で感じ取りました。それからはうかつに電車内で寝ることができなくなってしまいました、、、。

 

同棲していた彼のいびきについて
彼氏と同棲できることになり、はじめはすごく嬉しかったのも束の間、一緒に住んですぐ、彼のいびきがうるさく、眠れなくなりました。普段大好きな人なのですが、夜になるといびきがうるさく若干殺意さえ覚えます…。男の人のいびきってゴォォーッ!ゴォォーッ!!となんか噴火でもするのか!?と思うくらいうるさい人もいると、このときまで気付きもしませんでした…。眠れなくなり、仕事に差し支えるので一週間で部屋を別々にしました。それでも2DKの端から端では、響くんですよね…。マンション中に響いてないか心配になりました…。彼も、鼻のカタチが悪いのか、痩せて体型を変えたら収まるか悩んでしまうようになりました…。結局、1ヶ月で同棲解消…、彼には悪いことをしましたが、不眠による体調不良には勝てませんでした…。

 

いびきによる悪影響
私自身がいびきをかいてるわけではないのですが、父親が大きいいびきをかいています。この大きいいびきの影響で夜の睡眠に悪影響が出てしまっています。なかなか寝付けなくなってしまい、月日が経つ度に睡眠時間もどんどん短くなっていき、疲れが上手く抜くことができなくなっている状態です。かといってそのことを本人にいっても「どうしようもない」との一言で済まされてしまい、手を打とうにも中々打てない現状です。今はまだいいのですが、この睡眠不足の害が徐々に蓄積していき、次第に大きな症状のようなものが出てしまうのではと懸念もしています。今取れる対策も精々父親より早く寝ることぐらいしかなく、まだまだ父親のいびきとは付き合うことになりそうです・・・。

 

いびきは、自分では気づかないことが多く他人から言われことでショックと恥ずかしさを、味わうことになりますよね。私は、高校生の頃からいびきが、ひどかったらしいです。両親に言われたことがキッカケで、自分がいびきを、していることに気がつきました。彼氏と同棲を控えていたのですぐにでも、治したく治す方法があるのかと、ネットで調べました。ストレスが、ある人はいびきをかきやすいとのことが書いてあったのでストレス発散に、カラオケにいったり気分転換をしました。寝るときは、仰向けが多かったのですが、横向きに寝て口元に手を添えて寝るようにしました。すると、いびきの音が少し小さくなったとのことでした。何日も続けていると、いびきの回数が少しずつ減りました。

 

私の悩みは睡眠時にいびきがひどく、一緒に寝ている旦那さんも気になって眠れない程の激しいいびきをかいているということです。もともと、身体もふくよかでぽっちゃりなんて可愛い感じではないです。やはり、共同生活をしている旦那を困らすのもな。っと考えて耳鼻科と内科を受診しました。 もともと、鼻の通りも良い方ではなかったのですが、耳鼻科は特に問題は無かったです。そして、内心ドキドキだった内科ですが、やはり太りすぎとの事でした。 睡眠時に無呼吸になっているのが大半の原因との診断を頂き。いびきを無くすには、やはり体重を落とすことと厳しいお言葉も頂きました。それから、少しウォーキングしたり食生活に気をつけたりして5キロ程、体重を落とすと、いびきの激しさも少し落ちたみたいです。いびきを無くすには、ダイエット。私は、まだまだ痩せなくてはいけないみたいです。

 

私は昔から悩んでいるいびきが日に日に悪化しているのが気になってしょうがないです。先日友人と旅行に行きました。いびきがすごいよとはあらかじめ伝えていましたが、想像以上の大きさだったらしく、あまり寝れなかったと言われてしまいました。私だけしっかりと寝てしまい本当に申し訳なく思っています。その日からいびきをなんとかかかないようにと努力しました。今一番効果があるのは横を向いて寝ることです。上を向くとどうしても音が出てしまいますが、横を向くとなぜか静かに寝れます。背中に折りたたんだバスタオルを挟んで寝ると必然的に横向きになるのでいびきが出ません。いびきをかかないと朝不思議とすっきりと目覚められるのでこれからこの方法を続けてみようと思います。

 

猛獣のような主人のいびき
私の主人は、それは恐ろしい程のいびきをかきます。まだ結婚前の出来事だったのですが、1泊2日の旅行へ出掛けて同じ部屋で眠ることになりました。主人の方が先に眠りに就いたと思った瞬間、まるでその部屋に猛獣でもいるような、凄まじいいびきが聞こえて来ました。その時私は、えっ、この人こんなすごいいびきをかくんだとドン引きしました。これからそのいびきの隣で寝なくてはならなくて、絶対寝られるわけないと布団に入りました。案の定、主人のいびきは一時も切れることなく部屋中に鳴り響いていました。眠いのに全く寝られない私は、少しでもいびきを止めたくて足を蹴ったりしましたが、効果はありません。その時に私は、主人との結婚を真剣に取り止めようと悩みましたが、寝室は別にすることに決めて、今では快適な眠りに就いています。

 

はじめまして。24歳女性です。
就職前までは全くいびきがなく、家族に注意されたこともありませんでしたがら 、5年ほど前に就職のため生活環境が変わり、激太りしてしまった時から今まで、ずっといびきに悩まされています。仕事では出張先などで上司と同じ部屋に泊まることも多く、ただでさえすごく気を遣うのに、いつも前もって""いびきをかいてしまうのでご迷惑かけるかもしれません。すみませんと一言でお詫びしていました。上司から何か言われたことはありませんが、同僚からは""いびきうるさい""と言われることが多々ありました。仕事に慣れ始めた2年目になってもいびきがなくなることはありませんでした。仕事を転職してから、ダイエットにも成功し、昔の体型に戻ったのですが、やはりいびきが治ることはありませんでした。仕事先で上司に気を遣うのも嫌でしたが、とくに恥ずかしかったのは、付き合いたての彼氏とお泊まりの際にいびきを聞かれてしまうのでは、、、それが原因で嫌われたらどうしよう、という思いが強かったです。現在は結婚したのでそこまで気を遣わずになりましたが、主人の仕事の時間も不規則なので、いびきで起こしてしまうのは申し訳ないと思い、なるべく横向きで寝るようにするなどして、いびきをかかないように気をつけています。

 

わたし自身はいびきをかきませんが、夫がいびきをかきます。一緒に寝ていますが、ものすごくうるさくわたしは、寝ることができません。横を向いてくれればまだいびきはおさまりますがそれでもうるさいです。ドラックストアでいびきを抑えるように喉にスプレーを吹きかけるものも買ってみましたが効果はなし。病院に連れていき専用のマウスピースを購入してみましたが効果はなし。わたし自身、毎日睡眠時間が少ないことも悩みですが、やはりいびきをかいている本人も無呼吸になったりするようで心配です。再度病院に行って相談をし、手術をして鼻のとおりなどを良くしていびきをかかないようにすることができるようなので行きたいと思っています。

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「母のいびきがひどすぎます」
同居の実母ですが、いびきがとても大きいです。肥満体形で、高齢なのも一因なのでしょう。夜通しいびきをかいていると思います。途、いびきがふと止まることがあり、そのあとまた「がーーー」と始まります。無呼吸状態のようです。1分ほど止まることもあり、心配です。肥満の場合、鼻やのどの気道がせまくなりいびきをかく、と聞きました。そういえば最近、食事の時に食べ物がひっかかることが多くなりました。また、朝起きた時に痰がからまったような咳をして苦しそうにしていることもあります。もちろん本人も自覚があり、鼻に貼るバンドや、濡れマスク、口があかないようにするテープなど何かしら試しているようですが、一向に効果はありません。口を開けて寝ているせいか、口臭もあります。痩せることが一番なのでしょうが、そう簡単にはいきません。一緒の部屋では眠ることができないほどひどいです。本当なら高齢だからそばにいて、異変があったらすぐ対応できるようにしたほうがよいのでしょうが、自分の安眠を優先してしまいます。

 

私は昔から歯ぎしりがひどいのは、家族のみんなから聞いて知っていました。しかし結婚してから隣で寝ている主人に「いびきもかいてる」と言われてショックでした。いつもというわけでなく、特に疲れていたり眠りが深いときにいびきをかいているようです。これまでは自覚がなかったのですが、つい先日寝ていたときに自分のいびきに驚いて目が覚めたことがありました。なかなかの大きめのボリュームだったので、自分でもとてもびっくりしてショックを受けました。それからというもの、旅行などで家族以外の人と一緒の空間で寝ることが不安になりました。気にしていると全く眠れません。歯ぎしりのためにマウスピースをはめて寝ていますが、いびきの対策もしないといけないかなと考え中です。

 

私は、いびきで悩んでいます。友人と旅行に行ったときなどはそれが気になって熟睡できません。現在は結婚していますが、主人と付き合っているときも熟睡できませんでした。なので、1泊くらいの旅行ならまだいいのですが、長期の旅行は厳しいです。自分のいびきに気づいたのは実家に帰ったさいに親に言われたことがきっかけでした。そのときから、いつもいびきをかいてるわけではないのですが気になるようになってしまいました。そこからいびきの予防についてインターネットで調べて横向きに寝るといいとかで試しましたが、改善されず、枕が高すぎると気道が塞がれていびきになると聞いたので替えたのですが改善されませんでした。
いきついたのが、口呼吸になってるのでいびきをかくというものでした。なので、ドラッグストアに売っているサージカルテープを口にゆるく貼って寝るという方法でした。それをしてからはいびきがなくなり熟睡できるようになりました。旅行とかの時は、サージカルテープを貼って、マスクをしてみんなにはバレないように寝ています。

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